Agroepvoorneatletiek

als onderdeel van Voorne Atletiek


1 reactie

Weblog A/B-groep van start

Bijna alles over de A-groep voorheen B-groep, door een Up-to-date web-log!

Advertenties


Een reactie plaatsen

De B-ker/A-ward

WIE Krijgt ‘De B-ker’ /’A-ward’ voor een uitmuntende prestatie??

B-ker

De Eregalerij:

Ton van Wageningen voor zijn prestatie op de zwaarste Zeelandmarathon allertijden van 3 oktober 2009;

Roland Groen voor zijn PRestatie op de marathon van Eindhoven van 11 oktober 2009;

Allard Moene voor zijn prestatie op de Vopak midden voorne loop, zijn Giga-entree onder de 40 minuten op de 10km op 11 oktober 2009;

Ron Zwinkels voor zijn PRestatie op de Berenloop, de marathon van Terschelling op 8 november 2009;

Hannie den Haan voor haar prestatie: 2de plaats in het Loopreizen-circuit in de klasse V50 2009;

Michel Offenberg voor zijn geweldige progressie van de laatste tijd; op 19 december 2009;

Jan ’t Mannetje verkregen op 28 januari 2010 voor zijn tomeloze inzet voor het individu ‘de sporter’ en het behouden van de kwaliteit van de B-groep;

Don Croes voor zijn prestaties van het afgelopen seizoen, zijn 10EM en zijn 10km, zijn keer op keer sterk terugkomen; op 11 mei 2010;

Rene Tijl voor zijn come-back en dat hij weer voor Don presteert (Lengkeek cross) 28 november 2010; op 9 december 2010;

Michel Offenberg voor het tonen van een SUPER-vorm met 4 Pr’s op een rij; op 15 februari 2011;

Vanessa Hartman voor haar prestatie op de 10km in Gorinchem en de Berenloop in 2011; op 10 november 2011

Henk Tuk voor zijn prestaties m.n. de Pr’s op de 10km in 2012: op 1 mei 2012

Rob Faase voor de bewezen doorgemaakte groei als nieuwe loper bij de B-groep, mede getoond door een Pr op de halve marathon bij de rottemerenloop; op 9 oktober 2012

Hester van der Werk voor het  verbeteren van haar tijd op de 10km dd 7 april 2013, door intensief trainen en doorzetten: op 11 april 2013

Harry van der Band   voor zijn  Pr, die hij per abuis liep op Zaterdag 25 januari 2014 in de 25e Physio Fit / Dirk IV Loop in Hoornaar: op 15 maart 2014

Martien Blok   voor zijn  goed presteren op de Berenloop 2014 en de Rotterdam Marathon 2015: op 5 juli 2015

Tjark Klee  voor zijn prachtige progressie in het afgelopen seizoen, 2015-2016: op 12 juni 2016


Een reactie plaatsen

Pallandloop Middelharnis 

​Vanessa klom in de pen na haar gelopen race. Een puike prestatie!!


Na 2 maanden de training van onze nieuwe trainer te hebben gevolgd eindelijk een wedstrijd: 10EM.

Hoe ik me voelde? Het was alsof ik het niet aan zou kunnen, maar ging het toch proberen. 

Ik had er wel weer eens zin in. Met z’n vijven reden we naar Middelharnis. Een koppie thee, omkleden en inlopen. Start!

Ik was van plan om 3.55 per km te lopen, maar zag dat ik te hard liep en ben rustiger gaan lopen achter een man. Hij liep ongeveer  3.50 per minuut. Nog te hard maar kon wel lekker uit de wind lopen. Helaas stortte mijn haas in na 10km en ben ik doorgelopen. Op naar de volgende man. Na 2km alleen te hebben gelopen had ik hem en nu volgen. Maar deze gaf het op na 14 km. 

Nog 2km alleen dan maar.

Tijd 1.01.59, een pr van 1 minuut.

Tevreden met het resultaat. De trainingen zijn voor mij dus wel goed. Ik ben overtuigd.


Een reactie plaatsen

15de Wim Hol Memorial

 

AV Passaat Papendrecht,  zaterdag, 8 oktober 2016

Don vertrok in de vroege middag vergezeld door Linda naar Papendrecht. Vanessa en Martine waren nog aan het herstellen van de Kustmarathon en de anderen lopen in Hellevoetsluis morgen op de 5 en de 10K. Hier volgt zijn verslag:

don-1

Lange tijd geen wedstrijd gelopen. Toch maar weer de wedstrijd schoenen aan getrokken (nieuwe) in voorbereiding op de halve van Terschelling (Berenloop). In Papendrecht, waar ik Hester een keer heb gehaast, was de wedstrijd. De omstandigheden waren goed! Een zonnetje, weinig wind en 16 graden. Het plan was onder de 42 minuten terecht te komen. Linda wilde rond de 56 min .Eén nadeel: ik liep zonder horloge met snelheidsmeter! Dus ook een uitdaging.

Gelijk na de start haakte ik aan bij een groepje mannen, die rond de 43 minuten wilden lopen. Maar die gingen te hard van start. De 1e km in 4.04..-> dus te snel…Bij de 5 km 20.54: dat voelde goed.

Ik had inmiddels het groepje los gelaten omdat ze nu weer te langzaam liepen. Al rekenend en op gevoel ben ik wat gaan versnellen.  Ik kwam zeer tevreden op een eindtijd van ongeveer 41.25. Volgens de klok. Linda eindigde op of net onder de 56 minuten en was ook tevreden.

Via Uitslagen.nl de eindtijd bekeken: 41.13! en 55.59! voor deze kanjers! Proficiat!wim-hol

 


Een reactie plaatsen

Zeelandmarathon 2016

Vanessa liep op 1 oktober  de kustmarathon in Zeeland. Hier volgt haar verhaal.

Goed . 

Van start met een groep meegelopen boven het tempo wat ik wou maar dan kon ik op de dammen wel uit de wind lopen.

Bij vrouwenpolder het strand op en daar zag ik iedereen weg lopen en kwam het besef van als ik wil genieten moet ik rustiger lopen en niet in zo n grote groep. Het strand was zwaar ( door het opkomende water, op golvend strand of over het mulle strand)

Af en toe gewandeld op het strand en eenmaal weer in de duinen weer lekker gelopen, ook stukjes gewandeld om even goed om me heen te kunnen kijken , af en toe stopt bij een drinkplaats om even te drinken en terwijl ik bij zo n drinkplaats van de omgeving genoot werd ik ingehaald door Martine.

Bij 40km voelde ik wel dat er kramp aan zat te komen in mijn kuiten en heb dus rustig aan gedaan de laatste 2km. 

Ik heb genoten en een leuke dag gehad 


Een reactie plaatsen

Trainingsschema september 

​LOOPSCHEMA GROEP A

September  2016 
Do       1/9  Blokkenloop piramide 3/5/7/5/3min. P=2

Za        3/9  Wedstrijd 10km. (4) Noordeloos 14.00u. Grote Rivieren Circuit

Zo        4/9  Duintraining. Meidoorn 9.00u. (uitlopen)

Xtra            WDL 1 ½   uur  
Di         6/9  Ext. Interval 7x1000m. P=600

Do        8/9  Blokkenloop piramide 12x2min. P=2 

Zo       11/9  Duintraining. Meidoorn 9.00u.

Xtra             WDL ¼ uur                   

 

Di      13/9  Ext. Interval 10x400m. P=400

Wo    14/9  Wedstrijd Baan (1500/3000/4x800m.) Brielle 19.00u.

Do     15/9  Blokkenloop piramide 1/2/3/4/5/4/3/2/1min. P=1á2

Zo      18/9  Duintraining. Meidoorn 9.00u. 

Xtra             WDL 1 ½  uur.
Di      20/9  Ext. Interval 8x800m. P=400

Do     22/9  Blokkenloop 5x5min. P=2  

Za      24/9  Wedstrijd 10km. (5) Sommelsdijk 13.00u. v.Buuren Circuit

Zo      25/9  Duintraining. Meidoorn 9.00u. (uitlopen)

Xtra             WDL 1 ¼ uur
Di      27/9  Ext. Interval 7x1000m. P=600

Do     29/9  Blokkenloop piramide 1/2/3/2/1/2/3/2/1/2/3

In oktober staan de volgende wedstrijden geprogrammeerd:

Za  8/10   10km. (5)      Papendrecht                      Grote Rivieren Circuit

Zo  9/10   10km. (5)      Hellevoetsluis   12.00u.   v. Buuren Circuit
Als je op 14/9 de 1500 of 3000 meter bij ons op de baan wilt lopen schrijf je dan via de site nog even in. Ik heb ook een team ingeschreven voor de 4×800 meter estafette.

     

Veel succes,

 

Jan


Een reactie plaatsen

Trainingsschema augustus 2016

​LOOPSCHEMA GROEP A

Augustus  2016 
Di        2/8  Ext. Interval 6x800m. P=400.

Do       4/8  Blokkenloop piramide 1/2/3/4/5/4/3/2/1min. P=1á2

Zo        7/8  Duintraining. Meidoorn 9.00u.

Xtra            WDL 1 ¼  uur  
Di         9/8  Ext. Interval 6x1000m. P=600

Do      11/8  Blokkenloop piramide 4×1/2×2/1×3/2×2/4x1min. P=1á2 

Zo      14/8  Duintraining. Meidoorn 9.00u.

Xtra             WDL ½ uur                   

 

Di      16/8  Int. Interval 8x200m. P=1000

Do     18/8  Wedstrijd Ouddorp 10,55km. (1/4 marathon). 19.30u.

Zo      21/8  Duintraining. Meidoorn 9.00u. 

Xtra             WDL 1 ¼ uur.
Di      23/8  Ext. Interval 12x400m. P=400

Do     25/8  Blokkenloop 7x3min. P=2  

Zo      28/8  Duintraining. Meidoorn 9.00u.

Xtra             WDL 1 ¼ uur
Di      31/8  Ext. Interval 7x800m. P=400

Wanneer we weer op donderdag van af de baan trainen hoor je nog. Tot zo lang is het de Meidoorn.

De wedstrijd van 18/8 komt in de plaats van de ons bekende Bokbokaal loop. Deze wordt niet meer georganiseerd.

Veel succes,

 

Jan


Een reactie plaatsen

Trainingsschema juli

LOOPSCHEMA GROEP A
Juli 2016

Zo 3/7 Duintraining. Meidoorn 9.00u.
Xtra WDL 1 ½ uur

Di 5/7 Ext. Interval 6x800m. P=400.
Do 7/7 Blokkenloop piramide 1/2/3/4/5/4/3/2/1min. P=2
Zo 10/7 Duintraining. Meidoorn 9.00u.
Xtra WDL 1 ¼ uur

Di 12/7 Ext. Interval 6x1000m. P=600
Do 14/7 Blokkenloop 10×2 min. P=2
Zo 17/7 Duintraining. Meidoorn 9.00u.
Xtra WDL ½ uur

Di 19/7 Int. Interval 8x200m. P=1000
Do 21/7 Blokkenloop piramide 6×1/4×2/6x1min. P=1 á 2
Zo 24/7 Duintraining. Meidoorn 9.00u.
Xtra WDL 1 ¼ uur.

Di 26/7 Ext. Interval 10x400m. P=400
Do 28/7 Blokkenloop 6x3min. P=2
Zo 31/7 Duintraining. Meidoorn 9.00u.
Xtra WDL 1 ¼ uur

Tijdens de schoolvakantie is de baan op donderdagen gesloten. Wij trainen dan van af de
Meidoorn om 19.00 uur. De data hoor je nog.

Veel succes,

Jan


Een reactie plaatsen

Lingewaalloop 2016

Met een sterk uitgedund wedstrijdteam vertrokken wij naar Herwijnen. Jan, die zijn zaterdag opofferde, vertrok eerder met Rutger die de 5km liep. Tjark reisde af met oma, vader, moeder en zus. En Roland, de derde loper reisde alleen af.

Na aankomst snel omgekleed om Rutger nog te kunnen aanmoedigen. Bij het inlopen kwam ik hem met Jan-op-de-fiets tegen op zijn laatste kilometer. Hij liep niet onverdienstelijk. Hij snelde voor het eerst naar een tijd onder de 20 minuten. (19.54)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rutger

Toen ik terug liep naar de finish-zone kwam ik Tjark tegen. Gezamenlijk liepen wij nog even in. Ik bemerkte dat ik nog met wat schade van de training van afgelopen week liep. Ik baalde en besloot weer rustig te beginnen. Het was vochtig warm. De afkoelende spetters bleven ons tot in de laatste ronde bespaard. Ik zocht een groepje renners op met minimaal 1 met breed lijf vanwege de wind op de dijk. Het tempo in dit groepje was iets rustiger dan ik wilde. Echter wat is 50 seconden op een mensenleven. Op km 5, na ronde 1, nog even een bekertje water meegepikt en weer aangesloten bij het groepje. Tot km 8 bleef ik er bij. Daarna liep ik van loper naar loper om nog een mooie afsluiting en een positief gevoel van deze wedstrijd te hebben. De eindtijd vond ik minder positief, maar ik had het weer gedaan. Tjark, die zonder horloge liep kwam op km 8 de 1ste dame voorbij. Hij liep een tijd van 37.27. Ruim 1 minuut sneller dan de 1ste dame.
image

Na een lekkere douche en de prijsuitreiking vertrok ik met regen naar huis.

Lingewaalloop2016


Een reactie plaatsen

4Mile van 4Polders

Verslag van de vier mijl van Vierpolders

Op donderdag, 9 juni stond de 4 mijl van Vierpolders als onderdeel van de training op het programma. Het was een mooie avond met een lekker zonnetje en weinig wind. Niets stond ons in de weg voor een mooie loop met een goede eindtijd. Voor vertrek nog even met elkaar op de groepsfoto en klaar waren we. Met zijn allen zijn we  “dribbelend “ richting de start in Vierpolders gelopen. Voordat we aan de start verschenen hebben we nog een extra rondje ingelopen. We verschenen goed opgewarmd aan de start. De spieren waren er in ieder geval klaar voor! Om mijn kuiten, die vanwege een hardnekkige blessure pijnlijk zijn nog wat extra’ steun te geven heeft Hannie ze net voor de start nog even ingetapet. Dit voelde goed! Bedankt Hannie!

Ik startte samen met Hester en Roland. Het eerste rondje voelde goed aan. Het tweede rondje kreeg ik het zwaar, ik dacht het tempo niet meer bij te kunnen houden. Ik wilde Hester en Roland voor laten gaan en wat in tempo terug te gaan lopen. Maar zij hadden een ander plan……vanaf dat moment hebben zij mij met veel aanmoediging naar de  start geholpen. Vermoeid maar zeer voldaan kwam ik over de finish. Na wat glazen water te hebben gedronken en een gezonde appel te hebben gegeten  bleek ik op de derde plaats bij de dames te zijn geëindigd en werd ik, tot mijn grote verbazing, op het podium verwacht, samen met Vanessa die de tweede plek had. Daar nam ik naast felicitaties een bakje heerlijke groente in ontvangst. Het plan van Hester en Roland heeft dus gewerkt! Met dank aan hen voor hun steun en support!3de 4mile 4polders

Na een fijne loop en even wachten zijn we allemaal weer rustig terug gelopen naar de vereniging.

Ingrid van Arnhem


Een reactie plaatsen

NK-masters Amersfoort

11 juni 2016

Allard klimt in de I-Phone na afloop van zijn weergaloze race:

Ik ben 20 min geleden gefinisht en zit nog steeds te shaken van de spanning. Ik wacht op het publiceren van de uitslag. Het moet iets van 4:38 zijn. Het is de eerste keer dat ik meedoe aan de NK Masters, een hele belevenis. Ik leef hier al een paar weken naar toe. Eigenlijk sinds Rodney mij tijdens de eerste dag van de masters-competitie dit idee aan de hand deed.
Toen liep ik 4:49:23 op mijn gewone baanschoenen. Die zijn inmiddels ingewisseld voor een paar spikes.
Hoewel de race start om 15:15 ben ik er al om 9:00. Genoeg tijd om zenuwachtig te worden. Ik heb van tevoren de tijden van mijn tegenstanders bekeken en vier daarvan hebben een snellere tijd opgegeven dan ik. Mijn doel is een medaille, maar dan moet ik minstens 4:38 lopen, pfff.
◦ Mijn serie M50 bestaat uit 8 man, ik word als 5e opgesteld. Mijn horloge staat op 19 s/100m. Ik heb mij voorgenomen om aan te haken bij de kop. Het startschot valt, ik dring me tussen nr 3 en 4 – die is vast voor mij! Als een bloedzuiger blijf ik achter nummer 3 hangen. Eerst één ronde, dan nog een ronde. Nummer 5 hijgt in mijn nek, maar ik gun hem niks. In ronde 3 moet ik aanpoten, maar ik bijt me vast en  blijf erbij. In de aanloop naar de op een na laatste bocht bereid ik me voor om na de bocht te gaan versnellen. Maar mijn voorgangers doen dat al van af het begin van de bocht, shit! Ik probeer mee te gaan, maar de nummers 2 en 3 vliegen weg en ik kan me alleen maar vastklampen aan de voormalige koploper, nu nr 3. Samen versnellen we, ik blijf erbij en zet mijn kaarten op de laatste 100 m. Steeds harder lopend komen we uit de bocht, ik geef alles wat ik heb, maar dat doet hij ook. Met één pas verschil moet ik hem voor me dulden. Hij heeft het verdiend, en ik ben dik tevreden met een PR. Maar wat is mijn tijd? Ik heb mijn horloge net na de finish pas ingedrukt op 4:41. Heb ik dan iets van 4:38 of zo? Hoe dan ook, ik heb gelopen voor wat ik waard ben en ben dik tevreden.
◦ Maar goed, nu zit ik dus te shaken op het terras van Altis Atletiek in Amersfoort. Rodney is erbij wanneer de uitslag opgehangen wordt. Ik moet even zoeken: 1500 m, M50, Voorne Atletiek… 4:34:95! YES! De spanning valt van me af, nu kan ik eindelijk rustig zitten. Over een uurtje of twee moet ik nog estafette doen, dat geeft me mooi even de tijd om een stukje te schrijven.

Allard op pr-jacht